ALSYVA.COM – Penyakit asam urat merupakan salah satu masalah yang sudah banyak dialami oleh semua orang. Gejala asam urat ini terjadi lantaran kadar asam urat yang tinggi pada tubuh yang mengakibatkan terbentuknya kristal kristal yang mengendap pada persendian. Gejala asam urat ini umumnya terjadi secara tiba-tiba dan berupa rasa nyeri yang terasa sangat berat. Penyakit asam urat yang tidak dikontrol dengan baik dapat memicu terbentuknya batu ginjal.

Makanan Untuk Penderita Asam Urat

Bagi yang mengalami penyakit asam urat ini selain konsumsi obat tentunya perlu menjaga pola makan dengan cermat, penting untuk memilah-milah makanan sehat agar tidak menyebabkan asam urat kembali kambuh ataupun memburuk.

Konsumsi obat memang penting untuk menurunkan kadar asam urat di tubuh dan mengatasi rasa nyeri yang dialami. Tetapi menjaga pola makan ini juga sama pentingnya untuk meminimalisir terjadinya asam urat yang kambuh dan membatasi tingkat keparahan asam urat yang tengah dialami. Dan berikut ini daftar makanan yang baik untuk penyakit asam urat :

  • Wortel
    Wortel merupakan salah satu makanan yang memiliki kadar purin yang paling rendah. Purin merupakan sebuah zat yang nantinya akan dicerna menjadi asam urat oleh tubuh. Maka dari itulah wortel merupakan salah satu makanan yang aman untuk dikonsumsi.
  • Brokoli
    Sayur brokoli kaya akan vitamin C yang tinggi dan mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
  • Tomat
    Selain wortel, tomat merupakan salah satu makanan dengan kadar purin yang rendah dan aman untuk dikonsumsi bagi penderita asam urat.
  • Kentang
    Kentang juga merupakan makanan yang rendah kadar purin namun kaya akan vitamin C sehingga membantu mengurangi kadar asam urat pada tubuh.
  • Jamur
    Jamur mengandung serat yang tinggi dan rendah akan kalori. Jamur juga merupakan makanan yang baik bagi penderita asam urat.
  • Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan ini bisa menjadi makanan yang cocok bagi penderita asam urat, sebab penderita asam urat disarankan untuk menghindari protein hewani, kacang dapat menjadi sumber protein yang sangat baik.
  • Pisang
    Pisang bisa menjadi pilihan makanan untuk dikonsumsi karena mengandung komponen anti-inflamasi sehingga dapat mencegah terjadinya asam urat yang mengkristal.

Tips Meminimalisir Terjadinya Serangan Penyakit Asam Urat

Selain menjalankan menu makan yang sehat dengan makanan sehat diatas, ada juga beberapa tips sehat lainnya yang dapat mencegah atau meminimalisir serangan penyakit asam urat, yaitu :

  • Rutinkan berolahraga.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Hindari minuman yang terlalu manis.
  • Batasi asupan makanan laut dan daging.
  • Selalu cukupi kebutuhan protein harian dengan konsumsi susu rendah lemak, yoghurt, susu, maupun keju.
  • Selalu jaga berat badan tetap dalam batas normalnya, apabila mengalami berat badan berlebih maka disarankan untuk menurunkan berat badannya. Penurunan berat badan ini penting untuk mengurangi tekanan pada sendi yang menyebabkan timbulnya rasa sakit.